11/23逆腹式呼吸>>蝦米東西

這一次的上課要要開始進入指壓床的部份了，自從日式指壓研習後就再也沒在指壓床上上過指壓了，所以這一次的上課讓我備受期待。可是老師ㄧ開始卻不是教我們如何在指壓床上按壓，反而是教我們逆腹式呼吸。

逆腹式呼吸？!一開始真的是「霧煞煞」聽都聽不懂，一般我們只聽過胸式呼吸和腹式呼吸，哪有什麼逆腹式呼吸，直到老師教了之後才慢慢懂得，吸氣吐氣的方式剛好都跟腹式呼吸相反，難怪會叫逆腹式呼吸法。呼吸時的意念又不像胸式呼吸在吸氣時擴張胸口反而是縮小腹部，意念一轉換身體的感覺就截然不同。老師還讓我們側向鏡子看身體動作的起伏，看了看我的四不像，又看了其他人的動作，感覺大家都做的很好，好像大家都抓得到呼吸的訣竅只有我抓不到似的，一直跟其他人不一樣。

練習了逆腹式呼吸好一陣子以後，終於進入指壓床上的練習，但是我發現指壓床對我來講似乎高了一點，不過沒辦法只能硬著頭皮按了，稍微掂了一下腳跟，還要把逆腹式呼吸法運用在按壓上，按起來的感覺跟在地板上完全不一樣，不只要克服身高的差距還要記得結合逆腹式呼吸，一趟下來腿力的訓練讓我覺得有點酸，小腿的蘿蔔大概又長大了吧。