11/23逆腹式呼吸>>蝦米東西

這一次的上課要要開始進入指壓床的部份了，自從日式指壓研習後就再也沒在指壓床上上過指壓了，所以這一次的上課讓我備受期待。可是老師ㄧ開始卻不是教我們如何在指壓床上按壓，反而是教我們逆腹式呼吸。

逆腹式呼吸？!一開始真的是「霧煞煞」聽都聽不懂，一般我們只聽過胸式呼吸和腹式呼吸，哪有什麼逆腹式呼吸，直到老師教了之後才慢慢懂得，吸氣吐氣的方式剛好都跟腹式呼吸相反，難怪會叫逆腹式呼吸法。呼吸時的意念又不像胸式呼吸在吸氣時擴張胸口反而是縮小腹部，意念一轉換身體的感覺就截然不同。老師還讓我們側向鏡子看身體動作的起伏，看了看我的四不像，又看了其他人的動作，感覺大家都做的很好，好像大家都抓得到呼吸的訣竅只有我抓不到似的，一直跟其他人不一樣。

練習了逆腹式呼吸好一陣子以後，終於進入指壓床上的練習，但是我發現指壓床對我來講似乎高了一點，不過沒辦法只能硬著頭皮按了，稍微掂了一下腳跟，還要把逆腹式呼吸法運用在按壓上，按起來的感覺跟在地板上完全不一樣，不只要克服身高的差距還要記得結合逆腹式呼吸，一趟下來腿力的訓練讓我覺得有點酸，小腿的蘿蔔大概又長大了吧。

11/8-9大腿很癢ㄋㄟ

連續這樣上了兩天下來，我不知道其他人是怎麼想的，可是我兩天上下來我只能說都不覺得累，這樣就讓我想到以前高中輔導時也常一整天下來只上一門科目，所以我很習慣這樣的上課模式。不過這次上課是在早上八點，老師怕大家睡意未消所以就先讓我們練了一下太極導引，練了一會兒不僅睡意全消還全身發熱勒，還感受到身體的氣，原本以為是動動身體散發出來的熱氣，用手去壓卻有一股抵抗的感覺，這就是所謂的真氣嗎，上氣功課時也有類似的體驗。

剛開始先學了下半身腳的部份，一想到要被人按大腿內側我整個就是很不能接受，因為我很怕癢所以一開始我並不是很想被按，但一想到要相互練習總不能說我按完了卻跟對方說我怕癢而拒絕讓他練習的機會吧，所以我就讓他按了，剛開始的時候我的腳就已經先有先入為主的觀念想說一定會癢，所以我的腳一直處在很緊繃的狀態，等到按到第二回的時候才逐漸放鬆。

第二天學頭部跟腹部，一看到頭的點數真的是多到嚇人，反覆按的次數也很多，先中線6點三次，再左旁開3點X6次，再右旁開3點X6次…繁複的不得了，聽的我頭昏眼花，實際下去做了才明白，是講解說的太複雜了，實際下去作就會變的很簡單，但是頭的點數真的很多，偶爾會按到花掉，最後就是肚子了，按肚子可以很舒服也可以很刺激，又如果用掌壓的話就會很舒服，但如果是用指壓的話對於便秘的人來講就會很刺激，所以有便秘的人按完通常都會想跑廁所，因為腸胃有蠕動到嘛。其中我覺得震動的最難學，要如何在腹部上做震動又不會讓震動的感覺變得很奇怪，真的要下一門功夫。