11/23逆腹式呼吸>>蝦米東西

這一次的上課要要開始進入指壓床的部份了，自從日式指壓研習後就再也沒在指壓床上上過指壓了，所以這一次的上課讓我備受期待。可是老師ㄧ開始卻不是教我們如何在指壓床上按壓，反而是教我們逆腹式呼吸。

逆腹式呼吸？!一開始真的是「霧煞煞」聽都聽不懂，一般我們只聽過胸式呼吸和腹式呼吸，哪有什麼逆腹式呼吸，直到老師教了之後才慢慢懂得，吸氣吐氣的方式剛好都跟腹式呼吸相反，難怪會叫逆腹式呼吸法。呼吸時的意念又不像胸式呼吸在吸氣時擴張胸口反而是縮小腹部，意念一轉換身體的感覺就截然不同。老師還讓我們側向鏡子看身體動作的起伏，看了看我的四不像，又看了其他人的動作，感覺大家都做的很好，好像大家都抓得到呼吸的訣竅只有我抓不到似的，一直跟其他人不一樣。

練習了逆腹式呼吸好一陣子以後，終於進入指壓床上的練習，但是我發現指壓床對我來講似乎高了一點，不過沒辦法只能硬著頭皮按了，稍微掂了一下腳跟，還要把逆腹式呼吸法運用在按壓上，按起來的感覺跟在地板上完全不一樣，不只要克服身高的差距還要記得結合逆腹式呼吸，一趟下來腿力的訓練讓我覺得有點酸，小腿的蘿蔔大概又長大了吧。

11/8-9大腿很癢ㄋㄟ

連續這樣上了兩天下來，我不知道其他人是怎麼想的，可是我兩天上下來我只能說都不覺得累，這樣就讓我想到以前高中輔導時也常一整天下來只上一門科目，所以我很習慣這樣的上課模式。不過這次上課是在早上八點，老師怕大家睡意未消所以就先讓我們練了一下太極導引，練了一會兒不僅睡意全消還全身發熱勒，還感受到身體的氣，原本以為是動動身體散發出來的熱氣，用手去壓卻有一股抵抗的感覺，這就是所謂的真氣嗎，上氣功課時也有類似的體驗。

剛開始先學了下半身腳的部份，一想到要被人按大腿內側我整個就是很不能接受，因為我很怕癢所以一開始我並不是很想被按，但一想到要相互練習總不能說我按完了卻跟對方說我怕癢而拒絕讓他練習的機會吧，所以我就讓他按了，剛開始的時候我的腳就已經先有先入為主的觀念想說一定會癢，所以我的腳一直處在很緊繃的狀態，等到按到第二回的時候才逐漸放鬆。

第二天學頭部跟腹部，一看到頭的點數真的是多到嚇人，反覆按的次數也很多，先中線6點三次，再左旁開3點X6次，再右旁開3點X6次…繁複的不得了，聽的我頭昏眼花，實際下去做了才明白，是講解說的太複雜了，實際下去作就會變的很簡單，但是頭的點數真的很多，偶爾會按到花掉，最後就是肚子了，按肚子可以很舒服也可以很刺激，又如果用掌壓的話就會很舒服，但如果是用指壓的話對於便秘的人來講就會很刺激，所以有便秘的人按完通常都會想跑廁所，因為腸胃有蠕動到嘛。其中我覺得震動的最難學，要如何在腹部上做震動又不會讓震動的感覺變得很奇怪，真的要下一門功夫。

好大聲喔!我的薦骨

這一次的上課，建安老師把背部的部分全教完了，感覺有點迅速，不過這也沒辦法，誰叫我們兩個禮拜上一次課，所以老師才要把握時間加緊上課的步調，不過我們總算學完了，當我們開始相互指壓練習的時候，這次不知為何覺得身體很難控制，以前雖然不能像老師那樣靈活的運用身體，利用身體的重量向下壓，但也不至於像這一次如此的難控制，總覺得手是手，腳是腳，不能相互配合，身體下壓的時候手就起來了，我都亂了，是我太緊張嗎?!連育瑄都說這次的我很不會用身體，我到底是在搞什麼鬼ㄚ。不過要在痛跟癢之間取到一個平衡還真不容易，像我通常就會太小力，這樣是不是反而會讓對方感到緊繃!! 不過給育瑄指壓倒是很舒服，因為她的力道都剛好界在痛與癢之間舒服的範圍內，總讓我這個怕癢的人不知不覺的淪陷了，而且上課的前一天晚上我的薦骨處就一直怪怪的，感覺要喀不喀的很難受，而且位置又很剛好的在薦骨，我都不知道自己要如何讓它喀一下讓自己舒服點，結果育瑄在練習到薦骨的時候，我身體就發出很大的喀一聲，終於幫了我ㄧ個大忙，不過喀的聲音太大聲，我們兩個都被嚇到了。

老師幫我喬手

老師說雖然頸部是最慢教的步驟，但實際上在按摩床上時是從頸部先開始的，而且頸部的按摩比較困難，所以在按摩的時候要格加小心。再看老師做示範的時候總覺得很簡單，以為自己看過一次就可以記得起來，當我手實際放在楊棋身上準備練習的時候突然就覺得腦袋一片空白，剛剛老師做的動作似乎不曾烙印在我腦海中似的，我開始慌了，腳不知道要擺哪裡，點不知該如何下手，直到老師走過來我們這組，當下讓我有些尷尬(因為我都忘記了，所以覺得尷尬。)，不過老師過來後還幫楊棋調整肩膀，我在旁邊看有一種像塞翁失馬焉知非福的感覺。之後老師有上太極導引的東西，雖然有學過太極拳，但導引的東西還是不熟，對我而言還需要一些時間來摸索。課後已經12點了我們一些人還是留下來問老師一些臨床上的症狀，老師還幫我喬手耶!!一直待到40分，耽誤到老師的時間，真的很抱歉.

指壓與按摩上課心得2

總覺得每次上課建安老師都會給我們很多東西，這次上課看的投影片，有些上次上日式指壓研習的時候就已經看過一次了，這次又再看了一次，每次都感覺得出來建安老師製作時的用心，和我當下觀看的感動，再加上輕柔的音樂，總讓我陶醉在其中。不過陶醉完了就該夢醒了，老師先讓我們閉著眼睛畫自畫像，這這這..太為難人了，看不到是要怎麼畫，不過還是照做了，畫出來的圖果然歪七扭八，不過老師說第一次難免會會這樣，經過練習後就會變好的。之後老師開始教我們畫1:1的畫像，光是那些比例的換算就搞得我頭昏昏，好在還有一個美術系的學姊指導，不然真的不行，真是感謝那位學姊。經過這次的學習讓我第一次體驗到畫自己是甚麼感覺，真的是很奇妙，難以言喻。而且現代人是如此的忙碌，有誰又曾仔細的端詳過自己的身體，我們之間彼此工作了這麼久，我也沒有這麼仔細的看過自己，這次的機會讓我重新看到自己。

指壓與按摩上課心得1

這是這學期第一次上的指壓課，感覺建安老師ㄧ點都沒變。這次的上課老師跟我們聊了很多，關於我們心目中的老師應該是什麼樣的樣子，很少聽到老師問學生說心目中的老師該是什麼樣子，一直都是老師是什麼樣子，學生就該想辦法去接受這樣的老師，也沒特別去想過心目中的老師是什麼樣子，不過大家的答案也不外乎是教學和臨床上經驗，我想這也是大家最想學到的東西吧。老師說:「別人衡量你，你也要有能力衡量別人。」我在想我要到什麼時候才能真正有『能力』去衡量其他人，心中的迷惘、害怕、覺得自己做不到的心態不斷的在蔓延，想阻斷這樣的心態，卻讓我更胡思亂想了起來，而且下次上課還要畫圖，我畫圖的功力大概不會比我算數學的功力好到哪裡去，想到就覺得不行了，到時候老師可不要嫌我畫的太差喔。